Mengecilkan Perut

Bagaimana cara mengecilkan perut? Anda bermasalah dengan perut besar? iri dengan teman-teman dengan perut ramping mereka? Memang tidak sulit untuk mendapatkan perut ramping. Tapi jika kita mau berusaha, semua pasti ada jalan keluarnya. Berikut ini adalah beberapa tips tentang cara mengecilkan perut dan membantu anda menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk selalu mengkordinasikan dengan dokter langganan anda tentang rencana diet atau program pengecilan perut jika anda memiliki masalah kesehatan.

1. Minum banyak air setiap hari. Minumlah air minimal 8 gelas per hari, ini dapat membantu anda merasa kenyang dan tidak lapar ketika anda melakukan diet. Selain itu, air juga dapat memelihara kulit anda.

2. Pilihlah makanan rendah lemak dan kalori tetapi tetap bergizi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Bila perlu konsultasi dengan ahli gizi, mereka dapat membantu perencanaan menu diet anda.

3. Makanlah secara teratur. Jika anda seorang yang sibuk, makan secara tidak teratur dapat menyebabkan anda banyak makan ketika sempat. Itu akan membuat lambung anda membesar dan otomatis membesarkan perut. Makanlah secara teratur dengan porsi yang pas. Usakan menekan porsi makan malam, karena ketika malam anda tidak melakukan aktifitas, otomatis makanan akan lebih lama tercerna di lambung dan lambung akan melebar.

4. Catatlah apa yang anda makan ke dalam buku harian makanan termasuk jumlah kalori di setiap makanan. Anda akan tersadar seberapa besar kalori yang anda konsumsi setiap harinya. Dengan cara ini anda dapat memilih makanan mana yang tidak mengandung banyak kalori tetapi tetap bergizi.

5. Tentukanlah metode makan anda setiap harinya. Misalnya, apakah menu sarapan anda nasi atau cukup dengan cereal dan buah, dan lain sebagainya. Lakukan itu secara berkelanjutan.

6. Menyikat gigi lebih awal di malam hari sehingga anda tidak akan tergoda untuk makan camilan setelah menyikat gigi. Jika anda berhasil mengurangi camilan dengan cara ini, anda akan terbiasa untuk tidak ngemil di malam hari.

7. Olahraga. Ini adalah point yang paling penting untuk dilakukan. Lakukan olahraga secara rutin sangat membantu dalam urusan mengecilkan perut. Situp secara teratur 10 set per hari, masing-masing 10 repetisi per set. Artinya anda harus melakukan push-up 100 kali per hari. Ini tidak harus anda lakukan sekalian. Bisa dicicil, pagi 5 set dan malam 5 set. Percayalah, ini sangat membantu.

8. Pikirkanlah tentang gaya hidup makan anda, jika anda sering bergaya hidup mewah dengan makan direstoran mahal. Kurangilah, selain dapat menghemat penghasilan, mengurangi bergaya hidup mewah juga dapat mengecilkan perut anda. Percaya atau tidak.

9. Jika anda butuh ekstra motivasi, bergabunglah dengan organisasi atau perkumpulan program diet seperti Jenny Craig, Weight Watchers, dan lain sebagainya. Atau hal yang paling gampang adalah bergaul dengan teman-teman yang sedang dalam program pengecilan perut juga. Hal ini akan sangat membantu anda dalam motivasi, bisa saling berbagi, dan akan termotivasi untuk mengalahkan teman dalam hal kesuksesan program. Selamat mencoba...

Resep Rainbow Cake / Kue Pelangi

Rainbow cake adalah kue yang jika dipotong didalamnya berwarna warni seperti pelangi. Resep kue ini sangat banyak diburu setelah dipopulerkan oleh Kaitlin Flanerry yang sempat masuk ke sebuah acara tv terkenal di Amerika. Rainbow cake sebenarnya mirip dengan kue lapis yang merupakan jajanan asli Indonesia yang sangat populer. Rainbow cake biasanya digemari oleh anak-anak karena memiliki warna yang beraneka ragam dan unik serta rasa yang dominan manis. Tetapi anda juga dapat membuatnya low sugar sesuai dengan keinginan anda.

Nah, penasaran bagaimana cara membuatnya? Berikut saya paparkan resep rainbow cake yang telah terkenal.

Bahan-bahan:
- 4 butir telur (dipisahkan antara kuning dan putihnya)
- 1 sendok teh baking powder
- 1 cangkir tepung
- 1/2 sendok teh vanili
- 1 cangkir gula putih
- Pewarna makanan

Langkah-langkah membuat rainbow cake:
- Panaskanlah oven hingga mencapai suhu kurang lebih 175° C.
- Kocoklah putih telur dengan menggunakan mixer hingga sedikit berbusa kemudian tambahkan vanili dan baking powder, gunakan kecepatan tinggi.
- Kurangi kecepatan mixer sambil memasukkan kuning telur, mix hingga rata.
- Masukkan gula sedikit demi sedikit, gunakan sendok makan.
- Lalu masukkan tepung sedikit demi sedikit dengan menggunakan sendok makan juga.
- Matikan mixer lalu aduk perlahan dengan sendok untuk memastikan semua tercampur dengan sempurna.
- Tuangkan adonan ke beberapa mangkuk kecil susai jumlah warna yang anda inginkan.
- Tambahkan 1/2 sendok teh pewarna makanan cair ke dalam masing-masing mangkuk.
- Tuangkan masing-masing mangkuk ke dalam loyang secara bergantian.
- Panggang selama kurang lebih 20 hingga 25 menit kemudian diangkat.
- Tunggu hingga dingin lalu iris-iris. Jadilah rainbow cake yang lezat.

NB:
- Anda juga dapat memanggangnya dengan terpisah antara masing-masing warna. Kemudian setelah matang dan dingin, satukan / tempelkan mereka dengan krim kocok atau selai rasa buah sehingga akan menambahkan kelezatannya.
- Jika anda penderita diabetes, kurangi jumlah gula dalam adonan atau pakai gula rendah kalori.

Selamat Mencoba...

Membuat Wafel dengan Resep Sederhana

Selama anda memiliki alat pembuat wafel / waffle, tidaklah sulit untuk membuatnya. Dengan beberapa langkah mudah anda dapat membuatnya. Biasanya wafel disajikan sebagai sarapan, peneman makan siang maupun makan malam, atau lebih sering disajikan sebagai snack. Ice cream cone sebenarnya dibuat menggunakan adonan wafel.

Bahan-bahan membuat wafel
- 2 cangkir (470ml) tepung kue atau tepung terigu atau anda juga bisa menggunakan tepung gandum, jangan menggunakan tepung roti.
- 1 sendok teh garam
- 2 sendok teh baking powder
- 2 sendok makan gula
- 5 butir telur, pisahkan antara kuning dan putihnya
- 1 1/2 cangkir susu (355ml)
- 2 hingga 5 sendok makan mentega atau minyak. Semakin banyak mentega semakin renyah, jika digunakan sedikit mentega wafel tidak akan renyah dan berbentuk seperti kue.
- 1 - 2 sendok teh vanili

Langkah-langkah membuat wafel
1. Panaskan cetakan wafel, hingga ketika anda meneteskan air diatasnya air akan langsung menguap dalam waktu 2 - 3 detik. Jangan terlalu panas.
2. Campur semua bahan-bahan yang bersifat kering seperti tepung, garam, gula, dan baking powder kedalam mangkuk.
3. Pisahkan antara kuning dan putih telur.
4. Kocok mentega atau minyak goreng dan kuning telur dalam mangkuk terpisah, setelah tercampur tambahkan susu.
5. Kocok putih telur hingga lembut di mangkuk yang lainnya, gunakan pengocok manual atau mixer.
6. Masukkan adonan kuning telur tadi ke dalam bahan kering yang telah dicampur, lalu diaduk merata. Adonan akan menjadi agak kental, aduk hingga halus jangan sampai ada gelontongan-gelontongan kecil.
7. Masukkan putih telur ke dalam adonan lalu aduk hingga rata.
8. Biarkan adonan selama kurang lebih 5 menit.
9. Oleskan mentega atau minyak pada kedua sisi pemanggang agar wafel tidak menempel.
10. Tuangkan 1/2 hingga 1 cangkir adonan ke pemanggang, lalu tutup.
- Jangan ditekan, tutup pemanggang akan otomatis menekan adonan wafel tersebut.
- Biarkan kurang lebih 2 menit  hingga wafel terbentuk
- Perhatikan uapnya, uap akan berkurang dan menghilang ketika wafel matang.
- Wafel akan lengket jika anda membukanya sebelum matang, jadi pastikan benar-benar matang.
11. Angkat wafel menggunakan spatula.
12. Wafelpun siap untuk disajikan, anda dapat menambahkan mentega atau dirup maple.
13. Potong-potong sesuai selera anda dan tambahkan sedikit potongan buah kesuakaan seperti strawberry atau apel.

Selamat mencoba...

Membuat Pancake Dengan Cara Mudah

Pancake adalah sejenis rota manis yang berbentuk pipih datar seperti telur datar. Ada banyak jenis resep pancake tetapi semua memiliki bahan dasar tepung, telur, dan susu. Di beberapa negara seperti Amerika dan Kanada pancake biasa digunakan sebagai sarapan dan di beberapa negara lainnya seperti Eropa pancake biasa digunakan sebagai desert atau makanan penutup. Mereka biasanya disajikan secara polos, dengan butter atau mentega, ditaburi gula bubuk, ditambahkan buah dan saus buah, serta keju. Pancake adalah makanan berlemak dan bergula, jika anda menderita diabetes anda tidak dianjurkan makan pancake.

Nah, sekarang akan saya paparkan langkah-langkah membuat pancake, sangat sederhana tetapi anda juga harus cermat dalam mebuatnya agar hasilnya lembut dan enak.

Bahan-bahan membuat pancake:
- 2 cangkir tepung terigu
- 2 butir telur
- 1.5 gelas susu (350ml)
- 1/2 sendok teh baking powder
- 2 sendok makan mentega atau minyak sayur
- 3 sendok makan gula
- 2 sendok teh baking soda

Langkah-langkah membuat pancake: 
1. Masukan telur ke dalam mangkuk lalu kocok hingga mengembang. Campurkan bahan-bahan kering seperti tepung terigu dan baking powder ke dalam satu wadah, jangan dicampur ke dalam telur dulu.

2. Lelehkan mentega ke dalam mangkuk microwave, pastikan mentega tersebut benar-benar meleleh kira-kira 1 menit.

3. Tambahkan mentega yang telah dicairkan tadi dan susu ke dalam adonan kering, lalu campurkan ke adonan telur tadi, aduk perlahan hingga benar-benar halus.

4. Panaskan wajan dengan api kecil menengah, jika kompor anda canggih dan memiliki pengaturan "pancake" maka gunakanlah itu. Oleskan sedikit mentega agar pancake tidak lengket. Lalu tambahkan sedikit air.

5. Tuangkan sekitar 3 sendok makan adonan atau 1/4 cangkir adonan ke wajan yang telah dipanaskan. Jumlah yang anda tuangkan akan mempengaruhi ukuran pancake anda.

6. Masak sekitar 2 menit hingga warna pancake menjadi keemasan dan muncul gelembung-gelembung diatasnya lalu balik pancake dan masak hingga keemasan. Balikkan lagi selama 30 detik masing-masing sisi dan pancake pun matang dan siap untuk disajikan.

7. Tambahkan mentega, gula pasir, seres, atau saus buah sesuai selera anda dan tambahkan  sedikit potongan buah kesukaan.

Membuat Smoothie Buah Rendah Lemak

Apakah anda terbiasa makan smoothie? anda tidak harus membelinya di supermarket karena anda dapat membuatnya dengan mudah. Kali ini saya akan membahas bagaimana cara membuat smoothie buah yang lezat.

Ada banyak resep-resep membuat smoothie dijual di toko-toko buku seperti gramedia dan semacamnya. Tetapi resep yang satu ini berbeda dan sangat unik, tidak hanya unik, melainkan juga bagus untuk kesehatan, rendah lemak, dan tentu saja rasanya sangat enak. Anda dapat membuat smoothie rendah lemak dengan rasa sesuai buah kesukaan anda hanya dalam waktu 3 sampai 10 menit.

Bahan-bahan yang harus dipersiapkan untuk membuat dia gelas smoothie:
- 6 - 8 biji ice batu (ice cube)
- 1/2 cangkir yogurt rendah lemak (low fat yogurt)
- 1 cangkir susu rendah lemak (low fat milk)
- 2 bungkus truvia atau Stevia
- Buah kesukaan secukupnya
- Blender yang dilengkapi fungsi setting "smoothie" atau "milkshake"

Langkah-langkah membuat smoothie:
1. Siapkan buah sesuai dengan selera anda seperti apel, strawbery, anggur, atau yang lainnya. Cuci bersih lalu potong-potong. Beberapa buah tidak cocok untuk dibuat smoothie, pilihlah buah yang memiliki rasa dan aroma kental.

2. Masukkan es batu (ice cube) ke blender, tutup, pilihlah mode "ice crusher" dan mulai blend es tersebut hingga benar-benar hancur. Tapi jika anda menginginkan smoothie lebih kental hancurkanlah es dengan bahan-bahan lain secara bersamaan.

3. Masukkan potongan buah kesukaan anda. Seperti yang saya jelasakan di poin pertama, pilihlah buah dengan aroma dan rasa yang kental karena tidak semua buah cocok digunakan smoothie.

4. Campur susu dan yogurt rendah lemak, mungkin akan terlihat kotor tapi rasanya akan lebih nikmat jika anda mencampurnya terlebih dahulu dari pada memasukkannya sekaligus ke dalam blender. Jika suka, anda juga dapat menambahkan sedikit vanili atau lemon. Tapi kesan rendah lemaknya akan hilang jika anda menambahkan vanili.

5. Masukkan Stevia. Stevia adalah sejenis bahan sebagai pengganti gula alami. Ini jauh lebih sehat dan juga lebih manis dibandingkan "Sweet n Low" atau Splenda, janganlah berpatokan dengan bahan yang lebih murah karena hasilnya juga murahan. Anda dapat membeli bahan-bahan ini di supermarket terdekat. Hehehehe....

6. Campur semua secara bersamaan. Hentikan blender ketika suaranya lembut tidak seberisik ketika anda pertama kali mem'blendernya. Lalu shake atau goyangkan perlahan, jika terasa kurang halus maka anda perlu melakukan pem'blenderan lagi. Cicipi, jika rasanya sudah pas maka siap untuk dituangkan ke dalam gelas. Anda bisa menambahkan sisa potongan buah tadi sebagai garnish atau hiasan di gelas. Selamat mencoba...

Bagaimana Cara Membeli atau Memilih Laptop yang Baik?

Laptop adalah barang primer yang digunakan sehari-hari untuk keperluan bisnis maupun untuk keperluan sekolah. Jika anda belum memiliki laptop dan berencana akan membelinya, anda pasti akan kebingungan laptop seperti apa yang sesuai dengan kebutuhan dan selera anda, mengingat jenis-jenis laptop sangatlah banyak. Laptop juga memiliki banya ukuran dari merek yang berbeda-beda. Berikut akan saya jelaskan lima langkah cermat dalam memilih sebuah laptop.

1. Pertimbangkan fungsi laptop sesuai kebutuhan anda yang sekiranya dapat memenuhi kebutuhan anda. Jika anda belum pernah memiliki laptop, maka membeli laptop adalah ide terbaik dibandingkan dengan sebuah desktop (komputer biasa). Berikut adalah beberapa kelebihan laptop:
- Anda dapat membawa laptop kemanapun anda pergi, bahkan ke luar negeri asalkan anda tidak lupa membawa charger.
- Harga laptop sekarang lebih terjangkau dan lebih kompetitif.
- Laptop dapat melakukan apa yang dapat dilakukan desktop.
- Anda dapat menghemat ruang dan mudah untuk diletakkan dimana saja.

Tetapi selain kelebihan tersebut, laptop juga memiliki sisi negatif:
- Laptop dapat dengan mudah dicuri
- Beberapa laptop memiliki baterry yang tidak bertahan lama sehingga carger adalah barang yang sangat penting untuk selalu dibawa
- Masa pakai laptop lebih pendek dari desktop
- Jika penggunaan anda khusus (penggunaan lama dan non stop) maka setidaknya anda akan mengganti laptop paling cepat 2 tahun sekali, mengingat komponen-komponen yang terkandung didalamnya berukuran kecil dan susah diganti.

2. Perhitungkan anggaran anda. Sangat penting untuk menghitung seberapa besar anggaran anda untuk membeli laptop, jangan sampai anda terpengaruh rayuan sales untuk membeli laptop yang melebihi kemampuan anggaran anda. Ada banyak macam laptop yang tidak perlu mengupgrade sesuatu untuk jangka waktu tertentu jadi anda tetap bisa menggunakannya sesuai keperluan anda. Putuskan aspek-aspek yang sesuai dengan kebutuhan anda sehingga dikemudian hari anda tidak perlu mengupgradenya.
- Jika kebutuhan anda hanyalah mengetik, mengirim email, dan sekedar browsing internet maka sebuah netbook (laptop mini) akan dapat memenuhi kebutuhan anda atau sebuah laptop yang mempunyai spesifikasi standar sehingga harganya pun lebih murah namun pastikan laptop tersebut memiliki garansi paling tidak 1 tahun.
- Jika kebutuhan anda lebih tinggi seperti bermain game online, design, ataupun webmaster, anda harus menyiapkan anggaran yang lebih besar untuk mendapatkan grafis gambar yang lebih baik.

3. Pertimbangkan sistem operasi (OS) apa yang anda inginkan? Linux, Mac, atau Windows. Ini benar-benar tergantung dari kemampuan pengetahuan anda dalam bidang komputer dan juga mempengaruhi budget karena beberapa OS seperti Mac memiliki harga yang lebih mahal. Berikut beberapa hal yang harus dipertimbangkan:
- Pilihlah OS yang anda ketahui dan telah familiar (kecuali anda ingin mencoba sesuatu yang baru). Jika anda telah terbiasa dengan satu OS, maka itu akan jauh lebih mempermudah anda daripada mencoba sesuatu yang baru mengingat setiap OS mempunyai cara pengoperasian yang berbeda.
- Jika anda tidak puas dengan salah satu OS, pilihlah OS yang lain. Mungkin ada beberapa program yang tidak dapat anda gunakan di salah satu OS sehingga anda perlu mencari OS yang cocok untuk program tersebut. Pilihlah OS yang tepat dengan program tersebut dan juga program-program lainnya agar anda tidak menyesal berganti OS.
- Jika anda tidak berpengalaman di bidang komputer, pilihlah OS yang umum digunakan oleh teman-teman, keluarga atau rekan kerja agar disaat anda membutuhkan bantuan mereka dengan gampang dapat membantu anda.
- Cobalah ketiga OS tersebut dengan cara mencoba laptop teman, manakah yang paling cocok untuk kebutuhan dan kemampuan anda.

Berikut sedikit penjelasan tentang ketiga OS tersebut:
- Linux. Beberapa laptop dapat menjalankan Linux secara pre-instal. Jadi sebelum anda memutuskan untuk menggunakan Linux, anda dapat mencobanya terlebih dahulu di laptop tersebut tanpa meng-instalnya. Sebagian besar program-program yang dijalankan Linux bersifat gratis. Sebuah program bernama WINE memungkinkan anda dapat menjalankan program OS lain seperti Windows. Tetapi masalahnya adalah Linux tidak sepraktis Windows atau Mac karena pada dasarnya Linux diperuntukan pada orang-orang yang expert di bidang komputer seperti programer atau IT. Kelebihan lainnya Linux dapat dijalankan oleh berbagai macam merk laptop.
- Mac. Mac adalah OS khusus untuk laptop merk Aplpe yang terkenal memiliki harga yang relatif lebih mahal dari merk-merk lainnya. Tetapi kualitasnya sesuai dengan harganya. Mac terkenal karena tampilannya yang menawan dan cocok dengan device apple lainnya seperti iPhone, iPod, ataupun iPad. Mac juga memiliki gengsi yang lebih tinggi dari OS lainnya, selain harganya yang lebih mahal,  penggunaan Mac cenderung mudah. Tetapi kelemahannya beberapa aplikasi mengharuskan anda membayar untuk mendapatkannya, sehingga anda tidak dapat leluasa untuk memilih program-program yang anda perlukan. Jika anda memiliki dana lebih, maka dapat dipastikan Mac adalah OS terbaik untuk dibeli.
- Windows. Windows adalah OS yang paling umum dan banyak digunakan di dunia. OS ini milik Microsoft, raja software komputer. Harga terjangkau dan fitur yang sangat baik dan lengkap membuatnya sebagai OS terlaris saat ini. Hampir semua laptop kecuali Apple menggunakan sistem operasi ini, sehingga sangat familiar baik dikalangan pelajar, bisnisman, ataupun programer dan IT. Jika anda inginkan kemudahan, harga terjangkau, fitur lengkap, maka Windows adalah pilihan terbaik.

4. Carilah toko penjual laptop terbaik dan terpercaya di kota anda. Sebuah toko dikatakan baik jika ia terpercaya menjual barang asli dan tidak menipu serta karyawannya dapat senantiasa membantu anda dan menjawab apapun pertanyaan anda seputaran laptop. Berikut adalah beberapa ciri-ciri toko yang baik:
- Toko yang khusus menjual komputer dan perangkat komputer lainnya.
- Toko spesial yang khusus menjual salah satu brand komputer, seperti Apple Mac store atau semacamnya.
- Toko yang memiliki lisensi resmi dan menyediakan garansi resmi untuk laptop tersebut, bukan garansi dari toko. Misalnya, laptop toshiba yang memiliki garansi resmi dari toshiba.

5. Beberapa hal yang harus dihindari dalam membeli laptop. Ada banyak produk laptop terbaru, tidak semuanya bagus dan berikut beberapa hal yang harus anda hindari:
- Hindari membeli laptop bekas yang diperbaharui. Seperti yang dijelaskan diatas, usahakan membeli laptop yang mendapat garansi resmi dari brand produk tersebut, bukan garansi dari toko penjual. Karena laptop yang diperbaharui sangat rentan akan kerusakan karena umur laptop yang sudah lama ataupun laptop yang sempat rusak parah namun diperbaharui (bukan benar-benar laptop baru).
- Usahakan tidak membeli laptop yang didiskon ataupun berdalih harga promo. Jika sebuah barang sampai didiskon, maka kita patut tanda tanya. Apakah barang tersebut tidak laku karna kualitasnya yang buruk, atau barang tersebut tidak memenuhi standar yang ada.
- Jangan mau menerima barang yang didisplay/dipajang. Mintalah barang yang baru dan disegel di dus'nya, sehingga terhindar dari kerusakan-kerusakan saat barang tersebut dipajang di toko.

-

Bagaimana Cara Menjalani Hidup Obesitas Anda

Obesitas adalah suatu kondisi umum dan banyak orang mengalaminya, tetapi kombinasi dari stigma dan kurangnya pemahaman tentang asal muasal dan penyebab obesitas menyebabkan banyak salah persepsi dan keminderan tersendiri bagi penderitanya. Tidak perlu takut, anda tidak sendiri. Banyak komunitas pendukung yang besar bagi penderita obesitas, dan banyak cara untuk mengatasi atau mengurangi obesitas tanpa harus mengorbankan kesehatan anda. Simak langkah-langkah berikut ini:

1. Kenali sejarah tubuh anda. Sebagai penderita obesitas, anda pasti mengalami banyak perubahan ukuran dan bentuk tubuh mulai dari kecil hingga dewasa, atau sebaliknya bentuk tubuh anda memang sudah berukuran jumbo dari dulu. Berbagai diet dan program penurunan berat badan mungkin telah anda lakukan, mencintai bahkan membenci tubuh sendiri, dan sorotan-sorotan dari teman, keluarga, rekan kerja, ataupun kekasih anda. Luangkan waktu untuk mengingat dan mempelajadi sejarah perkembangan tubuh anda.

2. Lakukan inventory tubuh anda. Mengevaluasi apa yang terjadi dan rasakan pada tubuh anda sekarang. Bagaimana perasaan anda ketika memikirkan bentuk tubuh anda yang sekarang, adakah hal yang anda sukai dari tubuh anda, apakah anda membenci tubuh anda. Buatlah catatan dari setiap perasaan negatif dan positif dari bentuk tubuh anda. Pikirkan perasaan negatif tentang bentuk tubuh anda dikaitkan dengan pelajaran yang telah anda dapatkan tentang obesitas di sekolah, kantor, ataupun dari media.

3. Ambil gambaran dan kata-kata positif tentang obesitas yang anda derita ke dalam hidup anda. Carilah model, teman, atau orang lain (terlihat menarik walaupun obesitas) yang kira-kira memiliki bentuk tubuh hampir sama dengan anda atau memiliki karakteristik yang sama dengan anda. Pikirkan bahwa andapun dapat terlihat menarik seperti mereka dengan obesitas yang anda derita. Carilah teman yang mungkin memiliki kesamaan hobi dengan anda. Pikirkan tentang kegiatan yang dapat anda lakukan dengan ukuran tubuh saat ini seperti olahraga yang cocok, seni, yoga, atau tarian. Jika anda merasa tidak dapat menjalankan hobi tersebut karena masalah berat badan tetapi anda sangat tertarik untuk melakukannya, cobalah memikirkan alternatif lain yang kira-kira bisa anda lakukan. Carilah DVD atau buku tentang hobi tersebut yang mengarah untuk orang gemuk. Ada juga komunitas besar yang bergerak dibidang "fatshion" yaitu memilih pakaian yang modis untuk ukuran tubuh anda. Usahakan selalu menanggapi hinaan-hinaan dari orang dengan cara positif, jika teman atau seseorang mengatakan anda gemuk, jawablah: ya inilah saya.

4. Perhatikan kesehatan seluruh tubuh anda. Mungkin sebelumnya anda telah mengetahui bahwasanya anda tidak dapat bertubuh gemuk yang sehat, disini tujuan anda adalah untuk menurunkan berat badan. Dokter mungkin akan mengabaikan kesehatan anda dan menurunkan berat badan adalah satu-satunya pemecah masalah. Usahakan untuk tidak menanggapi komentar orang-orang, obesitas berhubungan dengan berbagai macam hal, tetapi anehnya kebanyakan dari hal tersebut belum terbukti sebagai penyebabnya. Biasanya obesitas terjadi diluar kendali kita, diet dan olahraga serasa tidak dapat membantu banyak.
- Carilah sumber-sumber terkait seperti "Kesehatan di setiap ukuran tubuh".
- Carilah dokter yang mendukung anda sepenuhnya.
- Jadikan kesehatan sebagai tujuan utama, bukan menghilangkan berat badan.

5. Menolak diskriminasi. Jangan biarkan orang meremehkan dan menghinda anda atau mengucilkan anda dari lingkungan karena berat badan anda. Jika teman-teman, rekan kerja, ataupun keluarga memperlakukan anda secara tidak adil pikirkanlah apa obat dari semua itu. Tentu saja ini akan sedikit repot. Mungkin untuk sementara anda cukup dengan menghindari saat-saat seperti itu.